Link: 
KULTURYSTYKA I FITNESS (na kanale : SPORT I REKREACJA)
o czym gadamy? :
Bieganie
autor:
O forum:
| data: | 2011-03-20 18:19:07 |
|---|
rozgadani :
wróć do spisu gadek
| autor: | posty : |
|---|---|
|
2011-03-20 18:19:07
|
Bieganie
Kiedy więcej spale?
Biegnąc szybciej ale krótszy kawałek czy biegnąc wolniej ale dłuższy kawałek? |
|
2011-03-20 18:22:57
|
Odp: Bieganie
Chyba dłuższy
 Ale bieganie nie jest takie zdrowe jak się może wydawać. Lepiej pojeździj na rowerze. Nie obciążasz stawów, kolan itp. |
epuls.pl reklamuje
2012-05-22 20:48:14
|
|
|
2011-03-20 18:24:06
|
Odp: Bieganie
Wiem że to dziwne ale po jexdzie rowerem kręci mi sie w głowie i jest mi salabo. O dziwo po bieganiu tego nie mam
|
|
2011-03-20 19:09:47
|
Odp: Bieganie
zacznij może od krótszych odcinków trasy i z dniem dodawaj ; )
|
|
2011-03-20 20:12:34
|
Odp: Bieganie
Jak będziesz biegać z parę lat to może coś zrzucisz.
|
|
2011-03-20 21:00:29
|
Odp: Bieganie
Jeśli chodzi o samo spalanie tłuszczu to 30 sekund sprint i dwie minuty truchtu i tak ciągle
.
|
|
2011-03-20 21:22:10
|
Odp: Bieganie
Juz zaczełam i nawet kondycji nabrałam. Tylko tak sie zastanawiam bo chodzi o jak najszybsze zrzucenie kilogramów po zimie.
|
|
2011-03-21 00:23:35
|
Odp: Bieganie
Rób interwały. Np 8 sekund sprintem a potem 20 truchtem I tak z 10 razy. Z czasem zwiększaj liczbę interwałów. Pamiętaj o porządnym śniadaniu. Im będzie bardziej bogate w węglowodany i białko tym lepszy będzie efekt zrzucania tłuszczo. Zadbaj też o dostarczanie niezbędnych tłuszczów omega3 i omega 6, np dodając trochę oliwy do sałatki ( jakieś 10-20ml). Dobra dieta + bieganie = sukces : )
|
|
2011-03-22 18:21:21
|
Odp: Bieganie
Pyrcin, przed znakami interpunkcyjnymi, takimi jak np. \"kropka\" i \"przecinek\" nie stawiamy spacji...
|
|
2011-03-23 07:34:27
|
Odp: Bieganie
O to nie pytałam bo wiem że to podstawa. Taka głupia to nie jestem
|
|
epuls.pl reklamuje
2012-05-22 20:48:14
|
|
|
2011-03-25 17:15:01
|
Odp: Bieganie
Na rowerze nie polecam.
Jesli biegasz i chcesz miec dobre wyniki to lepiej nie jeździj na rowerze bo to razem nie idzie w parze. Lepiej biegac dlugo i tempem srednim. Kilogramy ida wdol po dluzszym bieganiu poniewaz na poczatku pocisz sie i tracisz ten \"tluszcz\" ktory dzisiaj przybyl. |
|
2011-04-01 22:58:06
|
Odp: Bieganie
Słabo Ci po bieganiu?
Trzeba zacząć jeść, |
|
2011-04-01 23:55:34
|
Odp: Bieganie
Elektroniks, ano właśnie, od tego są odpowiednie buty do biegania. są buty dla stopy pronującej (ciężar ciała jest przenoszony na wewnętrzną krawędź stopy), supinująca (na zewnętrzną krawędź) i neutralna (ciężar spoczywa na całej stopie, równomiernie).
moja lewa noga pronuje, więc muszę mieć buty dla stopy pronującej, mimo że z prawą jest wszystko okej. gdybym miała buty dla neutralizacji biegu, wada lewej nogi by się pogłębiała. a tak to prawa stopa przyzwyczai się do buta. (biegam w Asicsach Gel Virage 4, po prostu kosmiczne buty, do tego sprzedane po pięćdziesięciozłotowej obniżce )marszobiegi + dobra dieta = sukces. bo nikt nie powiedział, że musisz cały czas biec. (: |
|
2011-04-02 01:12:11
|
Odp: Bieganie
podczas biegania spala się mało kalorii - o ile liczysz na jakieś wielkie efekty.
wiesz co jest najbardziej opłacalne? nordic walking, naprawdę! |
|
2011-04-02 13:03:46
|
Odp: Bieganie
ja również lubię biegać - ale nie po to by schudnąć z niewiadomo czego , lecz biegam sobie z pasji - zdecydowanie jak będziesz biegała cały czas truchtem długie odcinki spalisz wiecej . Szybsze bieganie nie powoduje szybkiego schudnięcia ,lecz powoduje powstawanie ogromnych braków witamin , których nie nadrobisz dietą jak Ci tu wypisują . Więc zastanów się nad losem swojego zdrowia . Dodam iż intensywne odchudzanie przyczyni się do Twojego osłabienia zdrowia . Więc wiesz , nie tylko kondycha , ale i o zdrówko też trzeba dbać
bo jak zachorujesz - to już wtedy skończy Ci się bieganie - więc miej wsio pod kontrolą .
|
|
2011-04-02 15:15:05
|
Odp: Bieganie
Pyrcin, to ciekawe... nie wiedzialam o tym
 a co do kondycji to wydaje mi sie ze nic tak dobrze jej nie poprawia jak basen
|
|
2011-08-06 09:51:44
|
Odp: Bieganie
czasowo biegaj...biegaj np 20 minut, potem zwiekszaj. to ze pobiegniesz sprintem i sie wykonczysz po paru minutach...tak po 2
to ci nic nie da. zeby spalic trzeba robić cwiczenia rozciągnięte w czasie. wystarczy zobaczyc na dlugodystansowców i sprinterów. a mieszanie sprintów i truchtów to jest na wytrzymałosc a nie odchudzanie. samym bieganiem nie zchudniesz jak dużo żresz i objadasz sie nocami
|
|
2011-08-06 09:54:04
|
Odp: Bieganie
a i jeszcze jedno \" nie ma opjerdalania się \"
|
|
2011-09-17 09:36:18
|
Odp: Bieganie
zacznij wolniej a pozniej z dnia na dzien powiekszaj dystanse.I zostan przy tym ze wolniej a wiecej
|
