Link: 
KULTURYSTYKA I FITNESS (na kanale : SPORT I REKREACJA)
o czym gadamy? :
3 pytania
autor:
O forum:
| data: | 2011-04-30 08:57:53 |
|---|
rozgadani :
wróć do spisu gadek
| autor: | posty : |
|---|---|
|
2011-04-30 08:57:53
|
3 pytania
1. Jaka diete stosowac na rzezbe.
2.Potrzebuje rozpiski cwiczen na silowni odnosnie rzezby.Jak ktos sie zna to niech napisze na forum albo na priv  Moja waga jakies 90 kg wzrost 1773.Jakis sposob na zakwasy sprawdzony macie? Ostatnio po 3 latach nie cwiczenia a cwiczylem cale liceum. No i bylem na silowni jakos 5 dni temu i mialy byc pierwsze takie dni rozruszajace wszystkie partie miesniowe ,ale niestety moj kolega przesadzil noi lecialem tak jak on z tym samym ciezarem xD i mam teraz megasne zakwasy i to tyle jesli chodzi o 3 pytanie 
|
|
2011-04-30 10:35:38
|
Odp: 3 pytania
Dla mnie na zakwasy pomaga rozbijanie mięśni, na których są. Czyli np. jeśli masz na nogach (udach czy łydkach), robisz taki masaż jakby, ale piąstkami uderzasz w te mięśnie, nie za mocno, bo to dość bolesne, ale wtedy szybko stosunkowo przechodzą.
|
epuls.pl reklamuje
2012-05-23 08:49:40
|
|
|
2011-04-30 11:25:29
|
Odp: 3 pytania
podczerwien... jak nie masz specalnej lampy, to jako jej substytut mozesz uzyc pilot od telewizora czy cos
|
|
2011-04-30 13:11:22
|
Odp: 3 pytania
Spróbuj ćwiczeń A6W
 tylko byś musiał chyba ćwiczyć dłużej niż jest to wskazane. Podobno pomaga ; )
|
|
2011-04-30 14:09:24
|
Odp: 3 pytania
A ja Tobie polecam odwiedzić strony takie jak:
kfd.pl sfd.pl Poszukaj tam na forach
|
|
2011-08-03 18:11:39
|
Odp: 3 pytania
nie dokładnie, i nie wszystko, ale mógłbyś jakiś skrócony plan z tego, trochę lżejszy utworzyć i wg grafiku ćwiczyć.
Plan Ćwiczeniowy Poniedziałek – Środa -Sobota Klatka piersiowa 10 serii po 12 powtórzeń : - pompki zwykłe, - pompki na stojąco. Brzuch: - Aerobiczna szóstka Weidera (42 dni) Biceps 10 serii po 12 powtórzeń: - podnoszenie hantelka w pozycji stojacej na przemian (lewa, prawa ręka). 1.0 do 1.30 godziny biegu (las) Wtorek – Czwartek - Piątek Uda 10 serii po 12 powtórzeń: - przysiady z obciążeniem Brzuch: - Aerobiczna szóstka Weidera (42 dni) Przedramie 10 serii po 12 powtórzeń: - uginanie nadgarstków w pozycji siedzącej ( hantelek) 1.0 do 1.30 godziny biegu (las) |
|
2011-08-04 10:54:19
|
Odp: 3 pytania
Animal Cuts & Clenburexin, pas wyszczuplający i dobra dieta (najlepiej zapytaj kumpli z siłowni lub poszukaj na forum KFD) powinny dać dość dobre efekty
|
|
2012-03-16 14:14:43
|
Odp: 3 pytania
1) na pewno musisz obciąć węgle, ilość białek i tłuszczy powinna pozstać na podobnym poziomie
2) ćwiczenia na rzeźbę - nie dać jednoznacznej rady, każdy organizm zachowuje się inacze. Ja bardzo lubię robić surerserie ze zmiejszajacym cieżarem. Na mnie to działa a po treningu jestem na prawdę zmeczony. 3) Jeśli chodzi o zakwasy, to normalne nie ma żadnego sposobu na ich pominięcie. W Twoim mięśniach jest kwas mlekowy i tyle. ;P Poczekaj ze 3-4 dni i przejdzie. Natomiast pamiętaj, aby na następnym treningu dobrze się rozgrzać. Rozgrzewka powinna trwać od 10-15 minut. I wtedy bierz się za trening. |
