Link: 
KULTURYSTYKA I FITNESS (na kanale : SPORT I REKREACJA)
o czym gadamy? :
Wycisk na klate
autor:
O forum:
| data: | 2011-12-22 22:12:58 |
|---|
rozgadani :
wróć do spisu gadek
| autor: | posty : |
|---|---|
|
2011-12-22 22:12:58
|
Wycisk na klate
Siemka czy wie ktoś może jakie (ćwiczenia, ile razy, ile kg) robić żeby zwiększyć wycisk na klatę ?
Jak byś mógł to napisz tutaj albo na priv-a. Z góry dzięki ! |
|
2011-12-22 22:56:42
|
Odp: Wycisk na klate
Może lepiej triceps poćwicz? ; Żartuję xD
A ile wyciskasz na ławeczce jeśli mogę spytać? |
epuls.pl reklamuje
2012-05-23 20:22:36
|
|
|
2011-12-23 01:44:31
|
Odp: Wycisk na klate
Jesli chcesz zwiekszyc sile to sugeruje trening z wiekszym ciezarem. Powiedzmy okolo 80% max. ciezaru jaki podnosisz na lawce. Najlepiej 4 serie (12, 10, 10,
 i do tego na skosie tez mozesz. 
|
|
2011-12-23 09:55:01
|
Odp: Wycisk na klate
Galatea - 94 kg
Gazunek - ok dzięki a skos do góry czy w dół czy tak i tak? |
|
2011-12-23 22:32:13
|
Odp: Wycisk na klate
W sensie chcesz siłę zwiększyć? Standardowe wyciskanie jak największym ciężarem. Ok 3 serie, mało powtórzeń
|
|
2011-12-24 17:05:55
|
Odp: Wycisk na klate
Kazdy mowi co innego na ten temat
wiec chcialem sie popytac.
|
|
2012-03-08 21:32:10
|
Odp: Wycisk na klate
aha i ćwiczenie zwiększające wycisk to wyciskanie na ławeczce poziomej tak trójboiści zwiększają siłę
|
|
2012-03-15 20:27:52
|
Odp: Wycisk na klate
97kg , wolę małymi pobawić się , wole więcej serii , pyknąć
 niz dużo kilo podnieść kilka razy
|
|
2012-03-21 18:01:08
|
Odp: Wycisk na klate
skow - a ile ważysz?
to zależy w jakim jesteś okresie czy budowanie masy czy wycinka ;P Ale ja tak ja Ty wolę małymi a więcej. 
|
|
2012-03-21 20:38:25
|
Odp: Wycisk na klate
Widzę, że użytkownicy wyżej nie zrozumieli pytania, albo nie mają bladego pojęcia o tym co napisali.
Jest wiele cyklów na zwiększenie rekordów ławkowych (na klatkę), wystarczy poszukać w google. Jeżeli jesteś dalej zainteresowany, to mogę wysłać Ci link do (według mnie) najlepszego a zarazem najskuteczniejszego poradnika. |
|
epuls.pl reklamuje
2012-05-23 20:22:36
|
|
|
2012-03-22 11:41:22
|
Odp: Wycisk na klate
ważę ponad 83 kg
|
|
2012-04-25 23:30:24
|
Odp: Wycisk na klate
Po 1 to epuls nie jest dobra strona do pytanie sie ludzi jak trenowac po 2 polecam trener.pl lub np. sfd.pl po 3 na sile robi sie ciezarem od max 6 powtorzen do nawet 1 w ostatniej serii
|
|
2012-04-25 23:33:45
|
Odp: Wycisk na klate
Zależy to od wagi diety itp
. Polecam Forum poczytać i popytać znajomych też można
|
|
2012-04-26 09:30:36
|
Odp: Wycisk na klate
polecam iść na siłownie i tam zapytać jakiegoś trenera a nie liczyć na to że dzieci na epulsie ci powiedzą...ogólnie jest przyjęte że na masę nakładasz więcej a mniej razy podnosisz...na wytrzymałość nakładasz mniej a jak najwięcej razy podnosisz a na siłę to tak pomiędzy...jednak siła tak czy inaczej przyjdzie ci gdy będziesz regularnie i ciężko trenował i się zdrowo odżywiał...prawdą jest też że przed każdym treningiem powinno się robić ćwiczenia rozciągające i wtedy efekty ćwiczeń są dużo lepsze...co do samego wyciskania to polecam wąski uchwyt, normalny i szeroki na zmianę i czasami na skośnej ławce też bo to się inne partie klaty ćwiczą...
|
